Menu Sahur Puasa Hari ke-4

Infokowasi.com – Tidak terasa kita memasuki sahur ke-4 di bulan Suci Ramadhon, semoga kita senantiasa diberikan kesehatan yang hakiki.

Sama seperti buka puasa, menu sahur sebaiknya makanan yang kaya akan cairan untuk memastikan kita terhidrasi dengan baik.
Konsumsi makanan bertepung sebagai enrgi, pilih makanan dengan serat tinggi atau varietas gandum.

Mungkin berbeda, berikut beberapa menu untuk sahur

1. Oat
Ini gandum utuh dan bisa dijadikan bubur, yang juga akan memberikan cairan karena dibuat dengan susu atau air, atau muesli dengan susu atau yogurt.
Tambahkan buah segar, kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.

Baca Juga :  Desa Jampangtengah Membagikan Bantuan dari Gubernur

2. Sereal
Sereal kaya akan serat dan seringnya mengandung vitamin serta mineral, sehingga bisa memberi nutrisi tambahan.
Karena dikonsumsi bersama susu, kita juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.

3. Makanan bertepung seperti nasi, atau couscous.
Jika membuat hidangan gurih saat sahur, pastikan agar tidak terlalu asin sebab bisa membuat sangat haus.

4. Yoghurt
Ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan di sahur karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b dan juga mengandung cairan.
Baca Juga : Tak Tergiur dengan Ponsel Sedikit pun, Anak Ini Justru Pilih Hadiah Kambing untuk Kelulusannya

Baca Juga :  Warga Cimanggu Desa Langkapjaya Lengkong Laksanakan Swadaya Perbaikan Jalan

5. Roti
Pilihlah roti yang terbuat dari gandum karena ini menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum atau chapatti.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.
Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air.

Oleh : Netty Nurhayaty

Sumber : intisari online

Print Friendly, PDF & Email

Redaksi : redaksi@infokowasi.com


Marketing : marketing@infokowasi.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here