Ragam Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Ilustrasi manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

Infokowasi.com – Bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, jeruk nipis sudah tidak asing. Buah berbentuk mungil dengan rasa asam ini bisa digunakan untuk berbagai kebutuhan dan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dikenal dengan nama ilmiah  Citrus aurantiifolia, jeruk nipis masuk ke dalam suku jeruk-jerukan. Selain dicampurkan ke dalam berbagai masakan, buah masam ini kerap dibuat sebagai campuran minuman, seperti infused water.

Rasanya yang segar memang dapat menambah cita rasa sendiri dalam makanan maupun minuman. Namun, tak sekadar menyegarkan, ada segudang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

Antara lain menangkal virus penyebab flu ; satu buah jeruk nipis mengandung 20 gram vitamin C atau sekitar 30 persen dari kebutuhan rata-rata harian seseorang. Kandungan jeruk nipis ini mampu melindungi Anda dari berbagai virus penyebab penyakit, termasuk virus flu.

Meningkatkan Imunitas ; kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C membantu pembentukan sel darah putih yang akan membantu melindungi tubuh terhadap infeksi ataupun penyakit. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Baca Juga :  SSB Jatiraharja Ikuti Pertandingan Trofeo Persahabatan Di Lapangan Kibitai Lembur Situ Kota Sukabumi

Mencegah scurvy ; penyakit scurvy terjadi karena kekurangan vitamin C. Akibat yang ditimbulkan dapat berupa pembengkakan gusi yang disertai perdarahan, pembengkakan pada luka yang sebenarnya sudah dalam penyembuhan, dan nyeri sendi hebat. Nah, kandungan jeruk nipis yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah penyakit scurvy.

Antiaging ; tidak hanya vitamin C, dalam jeruk nipis juga terkandung antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Di dalam tubuh dan lingkungan sekitar, banyak terdapat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh dan menghambat regenerasinya. Asupan antioksidan membuat tubuh mampu memerangi radikal bebas ini. Dengan demikian, sel-sel dalam tubuh menjadi terlindungi dan tetap awet muda.

Menurunkan risiko batu ginjal ; sebuah penelitian pada 2014 membuktikan bahwa konsumsi 120 cc jus jeruk setiap hari mampu meningkatkan kadar urine sitrat dalam tubuh. Urine sitrat akan mengikat air, sehingga jumlah yang dihasilkan lebih banyak dan tidak pekat. Risiko pembentukan batu ginjal pun akan menurun.

Baca Juga :  Peringati Hari Kebangkitan Nasional Ke-112, Menkominfo : "Bangkit dalam Optimisme Normal Baru"

Memulihkan kesegaran pikiran ; coba minum segelas air yang dicampur jeruk nipis ketika Anda merasa stres atau penat. Ya, khasiat jeruk nipis lainnya adalah memberikan penyegaran dengan segera dan membantu memulihkan kondisi psikis secara optimal. Anda pun dapat melanjutkan aktivitas dengan kondisi pikiran yang lebih segar dan bersemangat.

Mempercantik kulit ; kandungan vitamin C dalam jeruk nipis akan memicu pembentukan kolagen. Kolagen sendiri berperan dalam menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Otomatis kulit akan lebih terhidrasi dan terhindar dari keriput. Wah, semakin nggak mau ketinggalan manfaat jeruk nipis yang satu ini, ya!

Baca Juga :  Mendag RI Kunker ke Tangerang, Tim Jibom Den Gegana Brimob Banten Lakukan Sterilisasi

Menurunkan risiko kanker ; buah-buahan kelompok citrus, seperti jeruk nipis, jeruk, ataupun lemon, mampu menurunkan risiko kanker. Ini karena kandungan flavonoids, yaitu antioksidan dalam menghambat ekspresi gen yang memicu perkembangan kanker.

Bantu program diet ; penelitian Nutritional Epidemiology mengatakan orang yang minum lebih banyak air dibandingkan minuman manis akan lebih mudah menurunkan berat badan. Terlebih, ketika air putih dicampurkan dengan jeruk nipis. Kombinasi keduanya akan membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh akan membakar lemak lebih banyak.

Turunkan risiko penyakit jantung ; manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Bagaimana bisa? Buah asam ini mengandung magnesium dan potasium. Dua senyawa ini membantu kesehatan jantung secara menyeluruh. Tak heran, khasiat jeruk nipis lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

 

Laporan : Martin

Editor : Martin

Print Friendly, PDF & Email
Redaksi : redaksi@infokowasi.com


Marketing : marketing@infokowasi.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here